Cái nào tốt hơn? PQQ hay CoQ10?

bột PQQlà một chất có chứa hàm lượng PQQ cao và được tiêu thụ như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống. PQQ (Pyrroloquinoline quinone) là một hợp chất đã được nghiên cứu rộng rãi vì những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó. Nó là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như quả kiwi, rau bina, rau mùi tây và trà xanh. Tuy nhiên, lượng PQQ có thể thu được từ các nguồn này là rất ít, khiến các nhà nghiên cứu hàng đầu điều tra các chất bổ sung PQQ ở dạng bột quinone pyrroloquinoline. Bột có thể được kết hợp với đồ uống hoặc thức ăn để dễ uống. Chất bổ sung này được sử dụng để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường chức năng nhận thức, tăng năng lượng và sự tập trung, đồng thời giảm viêm. Để đảm bảo an toàn và phù hợp, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một hợp chất tự nhiên, là nền tảng để sản xuất năng lượng trong cơ thể con người. Nó được tìm thấy trong mọi tế bào, nhưng nó đặc biệt tập trung ở tim, gan và thận. PQQ là một chất chống oxy hóa mạnh cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất năng lượng trong tế bào. Mặc dù có một số điểm tương đồng, nhưng có sự khác biệt đáng kể giữa CoQ10 và PQQ, bao gồm cấu trúc hóa học, chức năng và lợi ích sức khỏe của chúng.

★ Cấu trúc hóa học

CoQ10 là một hợp chất được tạo thành từ một chuỗi dài các phân tử hydrocarbon với một nhóm quinone ở một đầu và một nhóm hydroxyl ở đầu kia. Nhóm quinone chịu trách nhiệm về các đặc tính chống oxy hóa của nó, trong khi nhóm hydroxyl cần thiết cho chức năng của nó như một chất mang điện tử trong ty thể, nơi năng lượng được tạo ra. Mặt khác, PQQ là một phân tử quinone có hai nguyên tử nitơ trong cấu trúc của nó. Nó có một số điểm tương đồng với CoQ10, nhưng cấu trúc hóa học của nó là duy nhất.

★ Chức năng

CoQ10 và PQQ đều đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng, nhưng chúng hoạt động theo những cách khác nhau. CoQ10 chịu trách nhiệm chính trong việc chuyển điện tử giữa các enzyme trong chuỗi hô hấp của ty thể, cần thiết cho việc sản xuất ATP, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Mặt khác, PQQ là một đồng yếu tố cho một số enzyme quan trọng liên quan đến chuyển hóa năng lượng, chẳng hạn như pyruvate dehydrogenase và alpha-ketoglutarate dehydrogenase. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của ty thể mới, có thể làm tăng sản xuất năng lượng.

★ Lợi ích sức khỏe

CoQ10 và PQQ đều đã được nghiên cứu về những lợi ích sức khỏe tiềm năng của chúng, phần lớn liên quan đến vai trò của chúng trong sản xuất năng lượng và đặc tính chống oxy hóa của chúng. CoQ10 đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tim, não và hệ thần kinh, cũng như cải thiện hiệu suất tập thể dục và giảm tổn thương cơ. Nó cũng đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị tiềm năng cho các tình trạng như suy tim, bệnh Parkinson và chứng đau nửa đầu. PQQ đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và chống lão hóa, cũng như cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Nó cũng đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị tiềm năng cho các tình trạng như bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa.

★ Liều lượng và Tính khả dụng

CoQ10 có sẵn ở cả dạng bổ sung và thực phẩm, với hàm lượng cao nhất được tìm thấy trong thịt và cá. Lượng bổ sung CoQ10 được khuyến nghị hàng ngày khác nhau tùy thuộc vào tình trạng đang được điều trị nhưng thường dao động từ 30 đến 200 mg mỗi ngày. PQQ được tìm thấy trong các loại thực phẩm như natto, ớt xanh và rau mùi tây, nhưng nó không được phổ biến rộng rãi ở dạng bổ sung. Khi có sẵn, liều lượng khuyến cáo hàng ngày thường là khoảng 20 mg mỗi ngày.

Bột quinone Pyrroloquinoline và bột Coenzyme Q10 là hai chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến đã trở nên phổ biến do có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cả hai chất bổ sung đều là chất chống oxy hóa mang lại lợi ích tương tự cho cơ thể. Tuy nhiên, bột quinone pyrroloquinoline mang lại nhiều lợi ích hơn bột Coenzyme Q10, khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn.

Bột quinone pyroloquinoline là một hợp chất hỗ trợ sản xuất các ty thể mới, là những nhà máy năng lượng của các tế bào của chúng ta. Nó làm tăng sản xuất năng lượng và giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa. Nó cũng giúp thúc đẩy các mô hình giấc ngủ lành mạnh và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Mặt khác, bột Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hóa khác còn được gọi là ubiquinol. Bổ sung này giúp hỗ trợ sản xuất năng lượng trong cơ thể và có liên quan đến các lợi ích như cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng miễn dịch. Nó cũng hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh và chức năng nhận thức.

Khi so sánh hai chất bổ sung, bột pyrroloquinoline quinone có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Ví dụ, nó là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể chống lại stress oxy hóa, có thể dẫn đến bệnh mãn tính. Nó cũng hỗ trợ sản xuất ty thể mới, giúp cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể. Nó cũng tăng cường chức năng nhận thức và duy trì trí nhớ.

Bột Coenzyme Q10 cũng là một chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ sản xuất năng lượng, nhưng nó không có nhiều lợi ích cho sức khỏe như bột pyrroloquinoline quinone. Nó không hỗ trợ sản xuất ty thể mới, vì vậy nó không cải thiện sức khỏe tổng thể và mức năng lượng theo cách tương tự.

Một ưu điểm khác của bột quinone pyrroloquinoline so với bột Coenzyme Q10 là nó có tính khả dụng sinh học cao hơn. Bột quinone pyroloquinoline được hấp thụ vào máu dễ dàng hơn, làm cho nó hiệu quả hơn trong việc mang lại lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Điều này là do bột quinone pyrroloquinoline là một phân tử nhỏ hơn bột Coenzyme Q10, có nghĩa là nó có thể được các tế bào của cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

Tóm lại, bột quinone pyrroloquinoline là lựa chọn tốt hơn so với bột Coenzyme Q10 do có nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả dụng sinh học tốt hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là cả hai chất bổ sung đều có tác dụng có lợi đối với cơ thể và tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống mới nào vào thói quen của bạn.

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy không nên dùng bột pyrroloquinoline quinone và bột Coenzyme Q10 cùng nhau. Cả hai chất bổ sung hoạt động thông qua các cơ chế khác nhau và có thể bổ sung tác dụng của nhau. PQQ có một tính chất độc đáo là thúc đẩy quá trình sinh học của ty thể, có thể làm tăng số lượng ty thể trong tế bào, do đó tạo ra nhiều năng lượng hơn. CoQ10 hoạt động bằng cách hỗ trợ các enzyme liên quan đến sản xuất năng lượng. Do đó, dùng cả hai chất bổ sung cùng nhau có khả năng làm tăng mức năng lượng và chức năng tế bào. Tuy nhiên, điều cần thiết cần lưu ý là cả hai chất bổ sung đều có chức năng chồng chéo là chất chống oxy hóa. Uống quá nhiều cả hai chất bổ sung có thể dẫn đến quá liều chất chống oxy hóa, có thể gây hại cho cơ thể. Do đó, điều quan trọng là phải tuân theo các hướng dẫn về liều lượng khuyến cáo cho từng loại thực phẩm bổ sung và tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi kết hợp chúng. Như mọi khi, điều cần thiết là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh để tối đa hóa lợi ích của các chất bổ sung này.

Nếu bạn muốn biết thêm về chúng tôiBột PQQhoặc các sản phẩm khác, xin vui lòng liên hệ vớibella@inhealthnature.com.