Chiết xuất thảo dược có thể giúp bạn xoa dịu chứng trầm cảm không?

Trầm cảm là một rối loạn phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 3,8 phần trăm dân số, 5. 0 phần trăm người trưởng thành và 5,7 phần trăm người lớn trên 60 tuổi. Khoảng 280 triệu người trên toàn cầu bị trầm cảm. Trầm cảm khác với những thay đổi tâm trạng thông thường và những phản ứng cảm xúc ngắn ngủi trước những thách thức trong cuộc sống hàng ngày. Trầm cảm có thể trở thành một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là khi tái phát và ở cường độ trung bình hoặc nặng. Nó có thể khiến những người bị ảnh hưởng bị tổn thương rất nhiều và hoạt động kém hiệu quả tại nơi làm việc, ở trường và ở nhà. Việc sử dụng các liệu pháp bổ trợ như chiết xuất thảo dược (5- Bột HTP, St. John's Wort Extract Powder, Rhodiola Rosea Extract Powder, v.v.) tiếp tục được yêu thích khi mọi người tìm kiếm các phương pháp tiếp cận tự nhiên hơn để quản lý sức khỏe.

Trầm cảm có thể nhẹ hoặc nặng và bao gồm nhiều triệu chứng khác nhau, phổ biến nhất là cảm thấy buồn và mất hứng thú với những thứ mà bạn thường thấy dễ chịu. Nó cũng có thể dẫn đến những thay đổi trong cách ngủ; thay đổi về trọng lượng và cảm giác thèm ăn; giảm năng lượng; cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi; khó tập trung, suy nghĩ và đưa ra quyết định; và suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.

Nghiên cứu cho thấy một số chất bổ sung chế độ ăn uống hứa hẹn điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung được sử dụng rộng rãi nhất để bạn tham khảo:

★ 5- Bột HTP:Một số nghiên cứu cho thấy rằng điều trị trầm cảm bằng 5- HTP có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm. 5- HTP (5- hydroxytryptophan) là một axit amin mà cơ thể chúng ta sản xuất từ ​​một axit amin trong chế độ ăn uống được gọi là l-tryptophan. Nó có thể được chuyển đổi thành một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng được gọi là serotonin, sau đó có thể được chuyển đổi thành một hormone gây ngủ gọi là melatonin. Axit amin thiết yếu l-tryptophan có thể được thu nhận bằng cách ăn các thực phẩm có chứa nó. Tuy nhiên, khả năng chuyển đổi thành HTP 5- bị hạn chế bởi một enzym gọi là tryptophan hydroxylase. Lượng tryptophan hydroxylase trong cơ thể chúng ta bị ức chế bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như căng thẳng, kháng insulin, thiếu vitamin B6 và thiếu magiê. Việc bổ sung 5- HTP có thể giúp khắc phục điều này bằng cách loại bỏ nhu cầu chuyển đổi L-tryptophan thành 5- HTP, cho phép thêm 5- HTP có sẵn để chuyển đổi thành serotonin.

★ St. John's Wort Extract Powder:St. John's Wort, được gọi là Hypericum perforatum, là một loài thực vật hoang dã bản địa ở Châu Âu và Châu Á. Hoa và chồi của cây này có thể được sấy khô để làm viên nang và trà hoặc ép thành dầu và chiết xuất chất lỏng. Nó thường được sử dụng nhất để giúp điều trị trầm cảm và các rối loạn liên quan, chẳng hạn như lo lắng, rối loạn giấc ngủ và rối loạn cảm xúc theo mùa. Nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều thành phần hoạt tính của nó, chẳng hạn như hypericin, hyperforin và adhyperforin, có thể là yếu tố chính của những lợi ích sức khỏe này. Những thành phần này dường như làm tăng mức độ của sứ giả hóa học trong não, chẳng hạn như serotonin, dopamine và noradrenaline. Kết quả là, những hoạt động này có tác dụng nâng đỡ và điều chỉnh tâm trạng.

★ Bột chiết xuất Rhodiola Rosea: Trầm cảm được cho là xảy ra khi các chất hóa học được gọi là chất dẫn truyền thần kinh trong não bị mất cân bằng. Nghiên cứu cho thấy Rhodiola Rosea có thể giúp cải thiện một số triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tương tự như thuốc chống trầm cảm, nó có thể có tác động tích cực đến chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng. Một nghiên cứu đã so sánh tác dụng của Rhodiola Rosea với sertraline chống trầm cảm thường được sử dụng. Trong nghiên cứu, 57 người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm được chỉ định ngẫu nhiên để nhận Rhodiola Rosea, sertraline hoặc một viên giả dược trong 12 tuần. Trong khi cả Rhodiola Rosea và sertraline đều làm giảm các triệu chứng trầm cảm, thì sertraline lại hiệu quả hơn. Tuy nhiên, Rhodiola Rosea tạo ra ít tác dụng phụ hơn và được dung nạp tốt hơn.

Nếu bạn bị thu hút bởi các sản phẩm nêu trên, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉapril@inhealthnature.com.